Conheça os principais benefícios da Spirulina

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Alguns posts atrás, eu falei aqui no blog sobrea spirulina azul, um superalimento pouco conhecido. Depois que produzi aquele texto pensei: Acho que devo falar da spirulina clássica também, e é por isso que resolvi produzir o conteúdo de hoje.

Trago hoje uma série de informações sobre a spirulina, e seus principais benefícios à saúde. Quer levar uma vida mais saudável, além de experimentar sabores diferentes? Então dá uma olhada no conteúdo de hoje.

O que é Spirulina?

Antes chamada de alga, ou microalga, a spirulina na verdade é uma cianobactéria. Ou seja, é uma bactéria com capacidade de fazer fotossíntese, assim como as plantas, como aprendemos na época da escola, lembra? Profissionais da saúde (e eu me incluo nisso), consideram a spirulina como uma prima da Chlorella, uma microalga, também repleta de efeitos benéficos.

Essa pequena cianobactéria é considerada um superalimento pelo fato de possuir alto teor nutricional, sendo rica em vitaminas, minerais, compostos antioxidantes, anti-inflamatórios, além de proteínas (de origem vegetal, é claro).

Informação nutricional

Em 100 gramas de spirulina encontramos a seguinte informação nutricional:

  • Proteínas 63 g;
  • Carboidratos 16 g;
  • Gordura 8 g;
  • Fibra 7g;
  • Fósforo 950 mg;
  • Magnésio 305 mg;
  • Ferro 123 mg;
  • Iodo 170 mcg;
  • Manganês 305 mcg;
  • Vitamina B1 0,53 mg;
  • Vitamina B2 0,73 mg;
  • Vitamina B3 22 mg;
  • Vitamina B12 600 mcg;
  • Vitamina E 31,7 mg.

Impressionante não é mesmo? Olha só a dose de proteína e os minerais presentes nessa alga! Além disso, a spirulina contém em sua composição carotenoides, clorofila e ficocianina. Não é à toa que a chamam de superalimento. Vamos falar agora um pouco sobre seus benefícios.

Principais benefícios da spirulina

Os principais benefícios da spirulina são:

  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Previne o envelhecimento precoce;
  • Previne o câncer;
  • Favorece o ganho de massa muscular;
  • Facilita o processo de perda de peso.

Vamos falar um pouco sobre cada um desses efeitos.

Fortalecimento do sistema imunológico

A grande presença de minerais e vitaminas, principalmente o zinco e o magnésio potencializam o funcionamento do sistema imunológico, prevenindo assim doenças causadas por agentes infecciosos invasores como vírus, fungos ou bactérias.

Previne o envelhecimento precoce

Os minerais e os compostos fitoquímicos, como ficocianinas e clorofila evitam a ação de radicais livres nas células, prevenindo o envelhecimento precoce de diferentes tecidos corporais.

Previne o câncer

A alta concentração de minerais, aliada aos fitoquímicos presentes na composição da spirulina previne a ocorrência de erros inatos de DNA que podem resultar na formação de diferentes tipos de câncer.

Favorece o ganho de massa muscular

O alto teor de proteínas presentes nessa cianobactéria favorece o processo de síntese proteica, facilitando o ganho de músculos. Veganos, vegetarianos e até mesmo onívoros praticantes de musculação vêm usando esse superalimento com a finalidade de ganhar ou manter músculos.

Facilita o processo de emagrecimento

Por fim, esse benefício está diretamente ligado ao anterior. Com o ganho e manutenção de massa muscular, o corpo humano tende a aumentar seu metabolismo, por isso, passa a consumir gordura como fonte de energia, favorecendo o emagrecimento.

Doses recomendadas e formas de consumo

A dose recomendada de spirulina fica na faixa dos 3 a 10 gramas diárias, dependendo das necessidades e objetivos de cada pessoa. Hoje a Spirulina é comercializada sob a forma de cápsulas, tabletes e em pó, o que facilita muito seu consumo e inserção na rotina alimentar de muita gente.

Contraindicações

Não é porque se trata de um alimento natural, que a spirulina pode ser consumida livremente. Por conta de sua composição, a cianobactéria é contraindicada nas seguintes situações:

  • Mulheres gestantes ou lactantes;
  • Crianças menores de 12 anos;
  • Portadores de fenilcetonúria;
  • Portadores de hipertireoidismo;
  • Pessoas alérgicas a frutos do mar.

Antes de consumir spirulina, procure um nutricionista de sua confiança. Ele é o profissional mais indicado para incluir a cianobactéria em sua rotina alimentar.

Gostou do texto? Aprendeu sobre spirulina? Então não gurde o conhecimento só com você. Compartilhe o conteúdo em suas redes sociais para que mais pessoas também aprendam sobre esse superalimento.

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