O universo dos desportos motorizados é um ambiente muito competitivo. Todos os competidores que entram nesse tipo de esporte, estão sempre brigando por milésimos de segundo, que podem resultar melhores posições em grids de largada, que tendem a se transformar em pontos que culminam em títulos. Por isso, buscar ajuda externa, dentro dos limites permitidos é algo que pode ser buscado por pilotos.
Além da mecânica e aerodinâmica, uma parte que pode ser potencializada é a fisiologia. Hoje mostrarei como a beta alanina pode ser utilizada como ergogênico dentro de uma pista de corrida, seja em duas ou quatro rodas.
Antes de tudo, o que é a beta alanina?
A beta alanina é um aminoácido não essencial, ou seja, ela é produzida de modo natural pelo organismo. Embora não participe da síntese proteica para construção de musculatura, ela possui um importante papel na produção de uma substância chamada carnosina.
A carnosina é um composto que contribui para a resistência muscular, propiciando assim, uma melhora, no desempenho físico.
A beta alanina é quebrada pelo organismo e seus pequenos pedaços se transformam em carnosina. De modo popular, pode-se afirmar que ingerir esse aminoácido, sob a forma de suplemento, pode conferir vantagens a pilotos de carro e moto.
Benefícios da beta alanina nos desportos motorizados
Dentre os principais benefícios da beta alanina nos desportos motorizados estão:
- Aumento de força muscular;
- Melhora de resistência física;
- Retarda fadiga;
A seguir vamos falar um pouco sobre cada um desses efeitos
Aumento de força muscular
Com maior disposição de carnosina a musculatura se torna mais forte, sentindo assim, em menores quantidades os impactos da força G, tão presentes nesse esporte.
Melhora da resistência física
Com maior resistência física, o piloto certamente terá melhor despenho e concentração em situações de atenção, como durante um treino classificatório ou até mesmo durante a largada.
Retarda a fadiga
Esse benefício é uma consequência direta dos dois anteriores. Com aumento de força muscular e consequente melhora de resistência física, a fadiga demora mais para acontecer, mantendo o nível de pilotagem alta por um maior período de tempo.
Como usar e qual dosagem ingerir?
A beta alanina funciona de maneira acumulativa, ou seja, é preciso que um “estoque” seja armazenado no organismo para que seus efeitos sejam sentidos. Por isso, é importante definir uma competição alvo, onde se quer ter um melhor desempenho e desenvolver um protocolo de acúmulo até a data desse evento.
Comercializada sob a forma de pó, ela deve ser diluída em água e ingerida logo em seguida. A dosagem habitual preconiza que as doses fiquem entre 2 e 6 gramas diárias.
Possíveis efeitos colaterais e contraindicações
Dentre os efeitos colaterais mais citados por quem fez uso do suplemento estão:
- Ondas de calor;
- Alergias;
- Ardências em diferentes regiões corporais;
- Sensação de formigamento corporal generalizada.
Pelo fato de poder interagir com alguns medicamentos, o suplemento é contraindicado para pessoas que tenham problemas do coração ou sofrem de disfunção erétil. Além disso, gestantes, lactantes e crianças também são contraindicadas para fazer uso desse suplemento.
A beta alanina só deve ser utilizada sob a supervisão de um nutricionista especialista em nutrição esportiva. A utilização de beta alanina sem prescrição adequada pode trazer riscos à saúde.
Com isso, finalizamos mais um artigo voltado ao universo da nutrição esportiva e dos desportos motorizados. Para mais conteúdo voltado à nutrição, me segue lá no Instagram e curta minha página no Facebook.
Ainda tem dúvidas sobre beta alanina? É só deixar um comentário, que eu respondo o mais rápido possível.
Nos vemos em breve. Até lá!
